brak siły na treningu

1) Nie znam się na wpływie SAA na treningui oraz eventualne przyrosty, jednak brak jakichkolwiek efektów może być spowodowany przyzwyczajeniem się organizmu do tych samych bodźców treningowych - czy stosujesz zasadę periodyzacji treningu? 2) Jeżeli robiłeś sobie tygodniowe przerwy to dobrze, to jest własnie regeneracja, pozwala na powrót do [...]

08.12.2014 TAK WIĘC 1 DZIEN MASY %-) TRENING A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Wyciskanie hantli skos(+) T1: 32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5 Rozpiętki skos(+) T1: 15kgx12/15kgx1215kgx12/15kgx12 MC T1: 103kgX5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 Wiosłowanie sztangą T1: [...]

Właśnie stąd moje pierwsze pytanie jem około 150g ww Rano oraz po treningu. Zauważyłem delikatny spadek siły oraz brak pompy, nie mogę sie nakręcić na trening. Od jutra albo pojutrze mam zamiar wprowadzić zasadę rotacji WW Pokombinuj i zobacz jak będzie Ci najlepiej.

[...] : nie mam wyliczonego niczego, aczkolwiek staram się jeść regularnie i zdrowo, jedząc dużo białka, zdrowych tłuszczy i złożonych węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny, zma, centrum Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] komentarza twoje pytania nie wiesz co powiedziec, nie masz zadnego argumentu na potwierdzenie jego skutecznosci. Moim zdaniem taki trening to : 1.monotonia 2.strata czasu 3.brak efektow 4.3x w tyg zmarnowanego treningu na "glaskanie klatki byle czym" 5.Stagnacja 6.sila nawet pojdzie w dol 7.zbyt duza ilosc dni treningowych jesli na [...]

Przyszedł początek kwietnia, a mi coś ostatnio brak energii. Już dawno zapomniałam co to urlop i teraz jedynie z niecierpliwością czekam na Święta i na te 3 dni wolnego... No tak, ale do piątku trzeba jakoś dociągnąć. W tym tygodniu natomiast odpuszczam aeroby na czczo, bo inaczej potknę się o własne nogi i stoczę z wału do Odry któregoś dnia. [...]

[...] jaką masz teraz ale ją dalej nie rozwiniesz). Dynamiczną rób oczywiście także w innym dniu tygodnia 30-40 kg max. Nie jest to tak że po 30 m oglądasz ich plecy ze względu na brak wytrzymałości szybkościowej (dopiero po ok 60-70 m jej brak jest widoczny) po prostu brakuje ci szybkości stąd oni biegają po 11,2 a ty nieco słabiej. Założę się także [...]

[...] prostu?:) tym bardziej piszesz o bojach 5x5 a chcesz schodzic z obciazeniem do 80% i progresowac, troche mi sie to gryzie z cele redukcyjnym, bardziej jednak bym zostail po jedym boju 5x5 i reszta nuz na hipertrofii redu: brak energii do wzrostu sily regeneracja z ukladem nerwowym nie nadazy wieksze ryzyko kontuzji dla sciegien i samych brzuscow

[...] hipertrofii. W tym momencie na niektóre z tych ćwiczeń mam już 100% tego co mogę zrobić:-) dlatego pomyslałem, żeby zejść z obciążeniem o te 10-20% i lecieć od nowa. redu: brak energii do wzrostu sily regeneracja z ukladem nerwowym nie nadazy wieksze ryzyko kontuzji dla sciegien i samych brzuscow O dziwo na tej półrocznej redukcji/rekompozycji [...]

[...] proteinowe, które nie posiadają tak drastycznych efektów ubocznych jak syntetyczne anaboliki -stymulowanie wzrostu apetytu i masy ciała w niektórych chorobach powodujących brak łaknienienia - m.in. próbowano w ten sposób leczyć osoby chore na AIDS - ale z dość miernym skutkiem -przyspieszanie rozwoju płciowego chłopców, u których zaczyna się on [...]

[...] t3 w dni GH clenbuterol 40mcg 2/1 off w cyklu 2week/week off -taki zestaw 40 dni dalej zmniana na lepsze smakolyki Wzrost sily stabily,apetyt bez szłu,dobra wytrzymałość i brak podlania. Trening 5/2off jedna grupa w tyg + 6 sesji aerobow po treningu po 1h Preferuje steper cho nie zawsze mam siłe. Po każdym treningu humalog 18iu. Odsep midzy [...]

[...] to nie tylko efekt cwiczen silowych ale takze dyscyplina , samozaparcie i oczywiscie dieta i wazne jest by lubic co sie robi , mysle ze mam dobre predyspozycje fizyczne brak mi jeszcze (opinia mojego chlopaka) wiekszej wiary we wlasne sily . Osiagniecie zamierzonego efektu w zyciu to ciezka sprawa , czesto wsytepuja sytuacje ktore wrecz [...]

[...] pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne Sprawdziłem i jest napisane tak " ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy mięśniowej ,a technika w głównych bojach jest [...]

a wiec tak 3 miesiące treningu siły poszły sie pier***** . brak diety, odpowiedniej regeneracji sprawiły ze siła nie poszła nawet o kilogram. teraz juz wiem jak wazne sa te aspekty i tym razem nie popełnię tego błędu. choć z drugiej strony juz wiem ze siły statyczna nie przekłada sęie w znaczacy sposób na porawe szybkosći czy wsykoku

"PascalMK3 Coś wiecej opisz efekty, odczucia, wyniki siłowe ITD i wtedy bedziemy mysleć. Czy program przestał działać - brak efektow, zastój ITD troche wiecej informacji " "pokaz dokladna rozpiske z poczatkow kariery i ostatnia-sprzed paru dni. uklad cwiczen+parametry(serie,powt. oraz uzyte obciazenia) lub krotko: jak daleko [...]

[...] z których wynika, że po okresie treningu wspomaganym konkretną odżywką wzrost siły lub wydolności jest większy niż w podobnych warunkach bez wspomagania. Natomiast brak badań nad odległym w czasie wpływem odżywek na zdrowie. W środowiskach sportowych powszechnie uważa się, że nie ma zagrożenia dla zdrowia, jednak ostatnio w fachowej [...]

[...] Marchew 50g Białko:23g , T:16g , WW:12g Założenia Spełnione Białko:180g 173g Tłuszcze:78g 77g WW:270g 276g 2500Kcal 2363Kcal Wyszło mi troszke za mało Kcal i mały brak w białku , ale to malutkie rozbierznosci więc mysle ze mozna tak przezyc :P Czekam na twoja opinie i dziekuje za zainsteresowanie. pzdr. ZMIEŃ TO I DIETA WPORZĄDKU , [...]

Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]

Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]

Dzień pierwszy. Rozpiszę to co dzisiaj jadłem + trening. 5:20 - Płatki owsiane + 300ml mleka 2% 9:00- 5kromek chleba pszenno-żytniego + 150g twarożka śniadaniowego (18g białka, 6 węglowodanów, 7 tłuszczu) 12:00- 3kromki chleba pszenno-żytniego + jabłko 15:00- 100g ryżu białego+ 3 małe jaja + trochę mintaja w pomidorach Po tym posiłku straciłem [...]